Існує низка важливих правил, які допоможуть Вам зберегти не тільки здоров'я та гроші, а й гарний настрій під час відпочинку. Отже, щоб не захворіти в теплу пору року дотримуємося цих правил, що стосуються:

1. ПОВІТРЯ

Ризик захворювань: ларингітом, фарингітом, пневмонією, гайморитом

  • По можливості, в теплу пору року максимально будьте на свіжому повітрі, виїжджайте за межі міста або просто гуляйте парком. Якнайбільше ходите пішки. Якщо це можливо, відмовтеся від поїздок у громадському транспорті.  
  • Не використовуйте кондиціонер без потреби та не зловживайте його роботою. Різниця між температурою в приміщенні, що кондиціонується, і температурою на вулиці повинна становити не більше 5' С. Крім того, забезпечити комфортну температуру в приміщенні можуть «дзеркальні» плівки, зволожувач повітря та систематичні провітрювання. 
  • Не забувайте про систематичний догляд за кондиціонером: чищення, заміну фільтрів та ін.

2. РІДИНИ

Ризик захворювань: діарея, панкреатит, гастрит, ларингіт, стомлюваність

  • Оптимальний обсяг води, що вживається протягом доби у теплу пору року: 2,5-3,5 л. Споживання недостатньої кількості рідини призводить до зневоднення, що, своєю чергою, спричиняє згущення крові. Згущення крові призводить до недостатнього забезпечення киснем головного мозку. Крім того, потім організм втрачає велику кількість мікроелементів, які необхідно заповнювати. Оптимальний варіант пиття в жарку пору року: мінеральна вода без газу плюс свіжі соки. 
  • Найбільш оптимальна температура прохолодних напоїв 15-19' Занадто холодне питво здатне спровокувати як застуду, так і розвиток карієсу, пошкодивши зубну емаль.   
  • Не використовуйте газовані, особливо – солодкі напої. Пляшечка лимонаду або коли не тільки посилить спрагу, а й здатна спровокувати гастрит або панкреатит.
  • Намагайтеся забути про пиво,  або принаймні – не зловживайте ним. Те, що цей напій вгамовує спрагу не гірше за воду – міф. Більше того, алкоголь під час спеки значно посилює навантаження на і без того багатостраждальні судини. Пам'ятайте, що надмірне вживання алкоголю під час спеки може спровокувати інсульт.
  • Ніколи не пийте із сумнівних джерел! У спеку шкідливі бактерії та мікроорганізми активніші, ніж при помірній температурі. Якщо у вас запланована поїздка на природу чи похід і немає впевненості в тому, що запасів води вистачить, обов'язково візьміть із собою очищувальні засоби та посуд для кип'ятіння води.

3. ЗЕМЛІ

Ризик захворювань: зараження гельмінтами, діарея

Як же хочеться зірвати з грядки першу, таку апетитну полуничку і негайно з'їсти... Зупиніться! Подумайте, а чи варті ці секунди задоволення госпіталізації в інфекційному відділенні чи грошей, витрачених на купівлю специфічних препаратів?

  • Неодмінно завжди ретельно мийте фрукти та овочі. Навіть якщо плід росте високо над землею, не виключено потрапляння на нього земляних частинок під час дощу чи вітру.  
  • Не варіант - протерти яблучко серветкою чи одягом!