Существует ряд важных правил, которые помогут Вам сохранить не только здоровье и деньги, но и хорошее настроение во время отдыха. Итак, чтобы не заболеть в теплое время года следуем этим правилам, которые касаются:

1. ВОЗДУХА

Риск заболеваний: ларингитом, фарингитом, пневмонией, гайморитом

  • По возможности, в теплое время года максимально бывайте на свежем воздухе, выезжайте за пределы города или просто гуляйте в парке. Как можно больше ходите пешком. Если это возможно, откажитесь от поездок в общественном транспорте.  
  • Не используйте кондиционер без нужды и не злоупотребляйте его работой. Разница между температурой в кондиционируемом помещении и температурой на улице должна составлять не более 5' С. Кроме того, обеспечить комфортную температуру в помещении могут «зеркальные» пленки, увлажнитель воздуха и систематические проветривания. 
  • Не забывайте о систематическом уходе за кондиционером: чистке, замене фильтров и др. 

2. ЖИДКОСТИ

Риск заболеваний: диарея, панкреатит, гастрит, ларингит, утомляемость

  • Оптимальный объем воды, употребляемой в течение суток в теплое время года: 2,5-3,5 л. Потребление недостаточного количества жидкости приводит к обезвоживанию, что, в свою очередь, влечет за собой сгущение крови. Сгущение же крови приводит к недостаточному обеспечению кислородом головного мозга. Кроме того, с потом организм теряет большое количество микроэлементов, которые необходимо восполнять. Оптимальный вариант питья в жаркое время года: минеральная вода без газа плюс свежеевыжатые соки. 
  • Наиболее оптимальная температура прохладительных напитков 15-19' С. Слишком холодное питье способно спровоцировать как простуду, так и развитие кариеса, повредив зубную эмаль.   
  • Не употребляйте газированные, в особенности – сладкие напитки. Бутылочка лимонада или колы не только усилит жажду, но и способна спровоцировать гастрит или панкреатит. 
  • Постарайтесь забыть о пиве,  или по крайней мере – не злоупотребляйте им. То, что этот напиток утоляет жажду не хуже воды – миф. Более того, алкоголь во время жары значительно усиливает нагрузку на и без того многострадальные сосуды. Помните, чрезмерное употребление алкоголя во время жары может спровоцировать инсульт. 
  • Никогда не пейте из сомнительных источников! В жару вредоносные бактерии и микроорганизмы активнее, чем при умеренной температуре. Если у вас запланирована поездка на природу ли поход и нет уверенности в том, что запасов воды хватит, обязательно возьмите с собой очищающие средства и посуду для кипячения воды 

3. ЗЕМЛИ

Риск заболеваний: заражение гельминтами, диарея

Как же хочется сорвать с грядки первую, такую аппетитную клубничку и незамедлительно съесть... Остановитесь! Задумайтесь, а стоят ли эти секунды удовольствия госпитализации в инфекционном отделении или же денег, потраченных на покупку специфических препаратов?

  • Непременно всегда тщательно мойте фрукты и овощи. Даже если плод растет высоко над землей, не исключено попадание на него земляных частиц во время дождя или ветра.  
  • Не вариант - протереть яблочко салфеткой или одеждой!