1. Будь-який прихильник здорового способу життя заявить вам, що найкращі вітаміни – природні, які у їжі. Як би зневажливо багато хто не ставився до хімії, факт залишається фактом: продукти харчування не здатні забезпечити організм усіма вітамінами та мікроелементами, яких потребує людина. Постійний корисних речовин здатний обернутися гіповітамінозом. Цікаво, що деякі вітаміни та мікроелементи синтетичного походження (як наприклад фолієва кислота) здатна засвоюватися значно краще, ніж природна.


2. Вітаміни, звичайно ж, – це чудово. Вони здатні покращити загальне самопочуття людини, нормалізувати роботу її органів, непогано здатні впоратися з роллю помічника при проходженні лікування. Однак замінити собою адекватну терапію вітаміни не можуть. Не думайте, що вітаміни – панацея від будь-якої хвороби (винятком є ​​авітаміноз).


3. Не покладайте всі надії здорової людини лише на вітаміни. Вітаміни – не чарівна паличка, якою змахнув і здоровий! Натуральну їжу жоден, навіть найкращий вітамін, не замінить. Основа здоров'я, все-таки, - раціональне харчування та здоровий спосіб життя. Недотримання цих двох постулатів не вбереже вас та ваше здоров'я навіть при систематичному вживанні вітамінів.


4️. Наступний міф: більше вітамінів – більший ефект. Можливо, ви звертали увагу на інформацію, що часто зустрічається, про дози вітамінів, необхідних на добу. Ці відомості з'явилися не так. Саме суворі дози вітамінів та мікроелементів необхідні людині для нормальних обмінних процесів. Надлишок вітамінів, як і їх недолік, призводить до серйозних побічних ефектів. Хронічний надлишок вітамінів призведе і зовсім до збоїв у роботі всього організму.


5. Також думайте, що, з'ївши багато продуктів, які містять вітаміни в сезон (овочі, фрукти, ягоди), ви зможете нагромадити їх «про запас». На жаль… Вітаміни працюють протягом 6 годин з моменту їх прийому, після чого виводяться з тіла людини.


6. На окрему увагу заслуговують вітаміни групи A, D, E, K. Багато хто вважає, що приймати їх необхідно тільки з їжею, що містить жир, — з метою найкращого засвоювання. Насправді, це не обов'язково. В організмі міститься достатньо жирів, щоб вітаміни без залишку були засвоєні.


7. Проблеми з засвоєнням вітамінів можуть виникнути якщо ви приймаєте певні ліки. Проблема в тому, що до деяких ліків входять речовини, що знижують всмоктування вітамінів. У зв'язку з цим не зайвим буде проконсультуватися у доктора про сумісність ліків і вітамінів. Це суттєва проблема, хоча здається несподіваною. Наприклад, якщо ви часто приймаєте аспірин – з організму виводиться вітамін С, тому доведеться збільшити його дозу. На засвоєння вітамінів В6, В12 та С значно впливає прийом протизаплідних таблеток


8. Найголовніше, що потрібно знати про вітаміни: їхній продаж в аптеках без рецептів зовсім не означає, що і приймати їх можна безконтрольно. Так замість користі можна отримати тільки шкоду. В основному вони необхідно пити в період зменшення припливу природних вітамінів (рання весна та пізня осінь). Але консультація у лікаря навіть з такого здавалося б «незначному» питанню категорично необхідна.