Восени варто серйозно задуматися про стан здоров'я організму. Причиною цього є не тільки ослаблення імунітету, але й вплив такого фактора, як перехід на "Зимовий час". В останню неділю жовтня всі жителі України переводять стрілки годинника на годину тому. Суперечки про економічну користь цього заходу ведуться щороку, проте нам насамперед варто звернути увагу на вплив зміни режиму на організм.

Будь-які зміни у наших звичках, харчуванні чи режимі дня можуть стати причиною певного стресу для нашого здоров'я. Збій звичного режиму сну на цілу годину робить різний вплив на людей.

Ступінь цього впливу в першу чергу залежить від:

  • стану організму;

  • віку;

  • наявність деяких хронічних захворювань;

  • наявності чи відсутності стресів.

Проте навіть у молодому віці, без особливих проблем з організмом, людині може знадобитися близько тижня для того, щоб звикнути до нового режиму сну. Що вже говорити про людей похилого віку, на яких процедура переведення стрілок годинника впливає значно сильніше, а період пристосування розтягується на місяці.

 

Лікар-терапевт МЦ «Оксфорд Медікал» дає кілька порад про те, як легше пережити зміну режиму дня, адаптувати обмінні процеси в організмі для людей із різними захворюваннями.

ГРУПИ РИЗИКУ

Насамперед, йдеться про людей, які страждають на проблеми з вегетативною регуляцією. При переході на "зимовий час" тим хто страждає на вегето-судинну дистонію і гіпертонію, а також людям схильним до депресій, варто бути особливо обережними. Уважно ставитися до будь-яких симптомів, які з'являються в  період пристосування.

Ти, хто страждає на проблеми з ШКТ, також можуть відчути проблеми в роботі організму. Так, якщо у вас панкреатит, виразка, жовчнокам'яна хвороба або інші недуги – будьте уважні до свого здоров'я, стежте за харчуванням.

ЯК ПІДГОТОВИТИ ОРГАНІЗМ ДО ПЕРІОДУ АДАПТАЦІЇ

Важливо розуміти, що зміна режиму дня може негативно вплинути і на здоровий організм. Тому ще до дня, коли стрілки годинника вже потрібно перевести, слід зайнятися підготовкою. Багато фахівців рекомендують зрушувати час сну на 15 хвилин, щоб стрес при переході на "зимовий час" не був таким сильним.

Для того щоб пристосуватися, необхідно серйозно поставитися до перехідного періоду - приділити увагу режиму сну та харчування. Їсти слід потроху, але 4-5 разів на день. Це полегшить роботу шлунково-кишкового тракту. Регулярний прийом їжі, у правильному ритмі запобігатиме появі проблем з підшлунковою залозою, шлунком та жовчним міхуром у період адаптації до нового часу.

Найбільш ефективним інструментом для регуляції функцій нашого тіла є мозок. Достатньо прийому контрастного душу, щоб прокинутися зранку і надати організму тонусу.

Додатково можна використовувати візуальні прийоми стимулювання роботи мозку - по черзі дивитися по кілька хвилин на однотонні картинки різних кольорів. Доведено, що, наприклад, зелений колір сприяє поліпшенню обміну речовин, фіолетовий допомагає гармонізувати роботу нервової системи, а червоний – тонізує. Використовуючи це просте тренування, можна впливати на діяльність різних центрів мозку, що сприятиме поліпшенню стану всього організму.

Такі прості і водночас важливі поради допоможуть вам пережити зміну режиму дня та швидше адаптуватися до зимового часу.

Згідно з медичними дослідженнями, перехід на зимовий час, люди сприймають легше, ніж перехід на літній. Тому не варто зайвих переживань, достатньо уважно поставитися до свого організму, дотримуватись режиму дня, правильно харчуватися і не піддаватися стресу та хвилюванням.