записаться на прием
Задайте вопрос

Заполните все поля, и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время

Перезвоните мне

Заполните все поля, и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время

записаться на прием

Заполните все поля, и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время

Вы не ввели код Неправильный код

Вы находитесь на сайте Днепровской клиники

Выбрать другой город

Частные медицинские центры «Оксфорд Медикал»

(056) 732 00 00
Заказать обратный звонок

При наступлении менопаузы рекомендуем

19.09.2014
image

Козинчук Наталья Анатольевна, зав. гинекологии МЦ "Оксфорд Медикал - Днепропетровск"

 

Козинчук Наталья Анатольевна

зав. отделения гинекологии

МЦ "Оксфорд Медикал - Днепропетровск"

 

С наступлением среднего возраста тело женщина сталкивается с новыми малоприятными ощущениями, ее тело изменяется, перестраивается гормональный фон, наступает новый этап – менопауза. Организм у каждой индивидуален и перестраивается по-своему, но зачастую климактерические изменения, стресс депрессия всегда рядом.

Почему происходит именно так?

Обычно, жизнь женщин переполнена заботами о доме и семье, кроме того, многие заняты работой. К ежедневным стрессам и нагрузкам присоединяется раздражительность, повышенная утомляемость,  плохое самочувствие… Однажды капает последняя капля и с ней в жизнь женщины приходит психологическое опустошение.

При менопаузе депрессию сопровождают апатия, грусть, пониженная самооценка, излишняя ранимость и упадок сил. Климакс - сложный этап в жизни женщины, но он обязательно закончится, главное - внимательно прислушиваться к себе. 

Если у Вас начинают появляться признаки депрессии – обязательно обратитесь к врачу.  Доктор порекомендует успокоительные препараты, действие которых улучшит сон, стабилизирует настроение и поможет справиться с негативными эмоциями.  Делается это для того, чтобы депрессия в период менопаузы не нанесла ощутимого вреда и без того хрупкой психике женщины. 

Правильное питание и здоровый образ жизни – лучшие помощники в борьбе с печалью

Питание в период менопаузы играет значимую роль и сказывается на общем самочувствии женщины. В период климакса будьте особо внимательны к рациону питания, сбалансируйте употребление белков, жиров и углеводов, поддержите организм необходимыми витаминами и микроэлементами. А главное - откажитесь от вредных привычек!

Гормональные изменения замедляют обмен веществ, в результате чего женщина набирает вес.

Чтобы избежать этого, рекомендуем:

  • ограничить наличие сладкого, мучного и жирного в Вашем меню
  • обязательно употребляйте белковые продукты (нежирное мясо, рыбу, птицу, морепродукты, бобы)
  • непременно включить в рацион овощи. Они содержат клетчатку и помогут предотвратить нарушения в работе кишечника
  • регулярно употреблять творог, сыр, кефир, сметану и другие продукты, богатые кальцием, для профилактики  остеопороза
  • обязательно наполните меню витаминами и микроэлементами. Это поможет поддержать особо уязвимый в период менопаузы женский организм.  

Помните, в период менопаузы витамины играю роль подстраховки и помощника в преодолении сопутствующих недугов.

Самая распространенная  жалоба  женщин, вступивших в климактерический период – психоэмоциональный дискомфорт. Резкие перепады настроения, повышенная раздражительность, усилившееся беспокойство – верные спутники климакса.

Одолеть эту проблему поможет магний, он же и окажет успокоительный эффект.

Зачастую, женщины жалуются на сухость во влагалища.  Витамин Е сгладит эту проблему.  Этот витамин содержится в таких продуктах как:

  • орехи (кешью, фундук, грецкий, миндаль); 
  • соевое, подсолнечное, оливковое масло;
  • авокадо;
  • гречневая и овсяная крупы;
  • бобовые (фасоль, соя и др.)

Обязательно включите эти продукты в свое питание.

Подводя итоги, хочется сказать, менопауза -  особый период, наполненный стрессами.  В это время женщине необходима грамотная помощь и поддержка. Для сведения всех негативных эмоций к минимуму, не переживайте этот этап своей жизни в одиночку. Обратитесь за помощью к гинекологу, который обязательно Вам поможет и даст необходимые рекомендации. И жизнь снова обретет яркость красок! 




ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Если вы не нашли нужную информацию — свяжитесь с нами удобным для вас способом

Спасибо!

Благодарим Вас за Ваш запрос. В ближайшее время менеджер свяжется с вами

Спасибо!

Благодарим Вас за Ваш запрос. В ближайшее время менеджер свяжется с вами

Оставить сообщение для администрации клиники