записаться на прием
Задайте вопрос

Заполните все поля, и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время

Перезвоните мне

Заполните все поля, и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время

записаться на прием

Заполните все поля, и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время

Вы не ввели код Неправильный код

Вы находитесь на сайте Днепровской клиники

Выбрать другой город

Частные медицинские центры «Оксфорд Медикал»

(056) 732 00 00
Заказать обратный звонок

Советы врача о том, как подготовить организм к переходу на зимнее время

30.10.2017
image

Осенью стоит серьезно задуматься о состоянии здоровья организма. Причиной этому является не только ослабление иммунитета, но и воздействие такого фактора, как переход на "Зимнее время". В последнее воскресенье октября все жители Украины переводят стрелки часов на час назад. Споры об экономической пользе этого мероприятия ведутся каждый год, однако нам, в первую очередь, стоит обратить внимание на влияние смены режима на организм.

 

Любые изменения в наших привычках, питании или режиме дня могут стать причиной определенного стресса для нашего здоровья. Сбой привычного режима сна на целый час, оказывает различное влияние на людей.

 

 

Степень этого влияния, в первую очередь, зависит от:

  • состояния организма;

  • возраста;

  • наличия некоторых хронических заболеваний;

  • наличия или отсутствия стрессов.

Однако даже в молодом возрасте, без особых проблем с организмом, человеку может понадобиться около недели для того, чтобы привыкнуть к новому режиму сна. Что уж говорить о пожилых людях, на которых процедура перевода стрелок часов влияет куда более сильно, а период приспособления растягивается на месяцы.

 

Врач-терапевт МЦ «Оксфорд Медикал» дает несколько советов о том, как легче пережить смену режима дня, адаптировать обменные процессы в организме для людей с различными заболеваниями.

Группы риска

В первую очередь, речь идет о людях, страдающих проблемами с вегетативной регуляцией. При переходе на "зимнее время" тем кто страдает вегето-сосудистой дистонией и гипертонией, а также людям подверженным депрессиям, стоит быть особенно осторожными. Внимательно относиться к любым симптомам, которые появляются в  период приспособления.

 

Страдающие проблемами с ЖКТ также могут ощутить проблемы в работе организма. Так, если у вас панкреатит, язва, желчнокаменная болезнь или другие недуги - будьте внимательны к своему здоровью, следите за питанием.

Как подготовить организм к периоду адаптации

Важно понимать, что смена режима дня может оказать негативное влияние и на здоровый организм. Поэтому еще до дня, когда стрелки часов уже нужно перевести, следует заняться подготовкой. Многие специалисты рекомендуют сдвигать время сна на 15 минут, чтобы стресс при переходе на "зимнее время" не был таким сильным.

 

Для того чтобы приспособиться, необходимо серьезно отнестись к переходному периоду - уделить внимание режиму сна и питанию. Кушать следует понемногу, но 4-5 раз в день. Это облегчит работу желудочно-кишечного тракта. Регулярный прием пищи, в правильном ритме предотвратит появление проблем с поджелудочной железой, желудком и желчным пузырем в период адаптации к новому времени.

 

Самым эффективным инструментом для регуляции функций нашего тела является мозг. Достаточно приема контрастного душа, чтобы проснуться с утра и придать организму тонус.

 

 

Дополнительно можно использовать визуальные приемы стимулирования работы мозга - смотреть поочередно по нескольку минут на однотонные картинки разных цветов. Доказано, что к примеру, зеленый цвет способствует улучшению обмена веществ, фиолетовый помогает гармонизировать работу нервной системы, а красный - тонизирует. Используя эту простую тренировку, можно влиять на деятельность различных центров мозга, что поспособствует улучшению состоянию всего организма.

 

Такие простые и, одновременно, важные советы помогут вам пережить смену режима дня и быстрее адаптироваться к зимнему времени.

 

Согласно медицинским исследованиям, переход на зимнее время, люди воспринимают легче, чем переход на летнее. Поэтому не стоит лишних переживаний, достаточно внимательно отнестись к своему организму, соблюдать режим дня, правильно питаться и не поддаваться стрессу и волнениям.

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Если вы не нашли нужную информацию — свяжитесь с нами удобным для вас способом

Спасибо!

Благодарим Вас за Ваш запрос. В ближайшее время менеджер свяжется с вами

Спасибо!

Благодарим Вас за Ваш запрос. В ближайшее время менеджер свяжется с вами

Оставить сообщение для администрации клиники